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Rientro dalle vacanze? “Le strategie vincenti per riprendere al meglio”

Si stima che siano quasi sei milioni gli italiani che soffrono della sindrome da rientro delle ferie. Questa condizione si manifesta con sintomi come tensione muscolare, spossatezza, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno e leggera depressione, soprattutto se il ritorno al lavoro avviene dopo una lunga pausa, come avviene con il rientro dalle vacanze estive. L’organismo manifesta, in particolare le prime due settimane dalla ripresa delle attività lavorative, stati di stress da lavoroche non sono altro se non una risposta neuro-ormonale al forte cambiamento dei ritmi quotidiani.

Cosa fare per migliorare il rientro dalle vacanze
Per evitare un impatto brusco con la routine, è possibile adottare qualche piccolo accorgimento:

1) Rientrare a casa qualche giorno prima di tornare in ufficio.

2) Concedersi un aperitivo, una merenda o una pausa pranzo all’aria aperta.

3) Dormire 7/8 ore ogni notte e mantenere un ritmo sonno-veglia regolare.

4) Praticare attività fisica con regolarità.

5) Fare una pausa di 15 minuti ogni due ore di lavoro.

6) Cercare di mantenere una corretta dieta post rientro.

7) Fare un bagno caldo con bevanda distensiva.

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